Влияние меди и цинка на организм и как восполнить недостаток меди и цинка в организме

Влияние меди и цинка на организм и как восполнить недостаток меди и цинка в организмеДавайте обсудим тему, которая волнует многих из нас: каково влияние меди и цинка на организм и как восполнить недостаток меди и цинка в организме.

Медь нормализует процессы костеобразования, синтез гемоглобина, превращение ретикулоцитов в эритроциты, задерживает распад гликогена в печени, усиливает гипогликемическое действие инсулина. Всасывание его улучшается при поступлении в организм с белками. Каково влияние меди на организм? Недостаток меди в организме способствует развитию анемии, неблагоприятно влияет на миокард. Потребность в меди повышена в период беременности и кормления грудью.

Как восполнить недостаток меди в организме? Медью наиболее богаты

  • пшеница
  • рожь
  • овес
  • бобовые
  • картофель
  • укроп
  • перец
  • грибы
  • черная смородина
  • арбузы
  • груши
  • клубника.

Суточная потребность в меди 2 мг.

Цинк усиливает действие некоторых гормонов половых желез, гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы, обладает липотропным действием, улучшает гемоглобинообразование и эритропоэз, повышает иммунологическую активность организма, входит в состав некоторых ферментов. Цинк, содержащийся в продуктах животного происхождения, хорошо усваивается организмом. Каково влияние цинка на организм? При дефиците цинка наблюдается плохой аппетит, нарушение вкусовых ощущений, низкий рост, задержка полового развития, отсутствие вторичных половых признаков, увеличение печени, селезенки, анемия.

Как восполнить недостаток цинка в организме? Основными источниками цинка являются животные продукты

  • мясо внутренних органов
  • яйца
  • рыба
  • сыр
  • бобовые
  • грибы
  • отруби.

Суточная потребность в цинке составляет 10—15мг. Эта норма увеличивается у беременных женщин, кормящих матерей, при преобладании растительной пищи в пищевом рационе.

Смотрите также видео «Продукты содержащие цинк, цинк в продуктах питания»

Основы здорового питания · , , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


два + 6 =

Страницы