Витамин P в продуктах и чем опасен гипервитаминоз витамина P

Витамин P в продуктах и чем опасен гипервитаминоз витамина PВ этой статье мы обсудим Витамин P в продуктах и чем опасен гипервитаминоз витамина P. Витамин Р (рутин) действует только в присутствии витамина С: нормализует проницаемость капилляров и регенерацию аморфного склеивающего вещества, окислительные процессы в тканях печени и мышц, тканевое дыхание, повышенную функцию щитовидной железы, улучшает заживление тканей при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, уменьшает явления анафилактического шока, тормозит развитие алиментарной гиперхолестеринемии, повышают секрецию желчи и нормализует ее химический состав.

Гипервитаминоз витамина P влечет за собой:

  • геморрагии петехиального характера на различных участках тела, локализованные в области волосяных мешочков
  • боли в ногах, особенно при ходьбе
  • слабость
  • быстрая утомляемость

вялость.

Витамин P в продуктах

  1. плоды шиповника
  2. плоды черной смородины
  3. цитрусовые
  4. сладкий перец и другие фрукты, ягоды и овощи.

Суточная потребность организма в водорастворимых витаминах:
витамин В1 — 1,5—2,0 мг
В2 — 2—2,5 мг
В3— 5—10 мг
В6 —2—3 мг
В9 — 0,2—0,4 мг
В12 — 0,002 — 0,005 мг
биотин —0,15г — 0,3 мг
витамин РР—15—25 мг
витамин Р —25 мг
липоевая кислота —0,5 мг
витамин С — 50—70 мг.

 Смотрите также видео «Витамин B12. С чем его едят?»

Основы здорового питания · , , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Питание после 40 лет (мужчины и женщины)
    Без дыхания человек может прожить несколько минут, без сна — несколько суток, без воды, в зависимости от погодных условий, примерно около недели, без пищи —...
  • Какие продукты содержат витамин A и чем опасен гиповитаминоз витамина A
    Ретинол (витамин А) нормализует окислительные процессы, участвует в обмене белков, углеводов, холестерина, оказывает влияние на процессы роста и регенерации покровного и железистого эпителия кожи, эпителия...
  • Диетическое питание для детей – особенности и советы
    Правильно организованное диетическое питание для детей улучшает общее состояние ребенка, восстанавливает нарушенные функции организма. При составлении суточного рациона должно сохраниться обычное соотношение между белками, жирами...
  • Для чего нужна клетчатка
    Для чего нужна клетчатка? Клетчатка (целлюлоза) входит в состав овощей, фруктов и других растений. В желудочно-кишечном тракте клетчатка не переваривается, поэтому не является пластическим и...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− два = 1

Страницы