Утомление и переутомление: чем они опасны

Утомление и переутомление: чем они опасны

Утомление и переутомление: чем они опасныВсякой работе, умственной или физической, одинаково сопутствует утомление и переутомление — снижение ее продуктивности, ощущение усталости. Раньше или позже оно наступит — это зависит от многих условий. Привычный, интересный, нужный обществу труд позже приводит к утомлению. Состояние эмоционального подъема может на время снимать утомление.

Без правильной организации труда, без мер профилактики нормальное рабочее утомление может перейти в хроническое и привести к потере трудоспособности вообще.

Утомление и переутомление— явление обратимое. Правильно организованный отдых к следующему утру восстанавливает утраченные силы.

Не следует избегать умеренного утомления, так как оно является как бы физиологическим, необходимым организму стимулятором. В борьбе с утомлением вырабатываются навыки, происходит мобилизация сил. Правильно подобранная тренирующая нагрузка ведет к повышению трудоспособности, выносливости.   Это  подтверждается таким опытом: экспериментатор каждую секунду поднимал одним пальцем полуторакилограммовую гирю. Первую неделю ему удавалось это сделать 48 раз, во вторую — он поднял гирю 60 раз, в третью — 86, в четвертую — 116, в пятую — 136 раз. Такова роль трудовых тренировок.

Если же утомление (безразлично — умственное или физическое) превышает меру, не исчезает к следующему дню, если развивается качественно иное состояние — усталость, значит, не все благополучно, значит, нужно принимать предупредительные меры. Как правило, достаточно бывает изменить распорядок дня, разумно организовать отдыхи усталость проходит.

Усталость — это сигнал тревоги. Вслед за ней может развиться болезненное состояние — переутомление. Оно наступает не от усиленной работы, а от неправильного и недостаточного отдыха и характеризуется общей слабостью организма, нежеланием трудиться, снижением работоспособности, увеличением числа ошибок, ослаблением внимания и памяти, тяжестью в голове, головными болями, раздражительностью, бессонницей.

При переутомлении расстраивается деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем. Уже пошатнувшееся здоровье могут поправить только лечение и отдых. Если утомление и переутомление стали патологическим состоянием – санаторно-курортное лечение бывает особенно эффективным.

Смотрите также видео “Утомление и переутомление”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


seven × 5 =