Техника катания на коньках

Техника катания на конькахВ беге по прямой линии используется следующая техника катания на коньках:

  1. «елочка» шагов должна быть возможно уже;
  2. корпус надо опустить возможно ниже;
  3. качание корпуса допускается только в горизонтальной плоскости;
  4. скользящая нога несет всю тяжесть тела, причем нажим во время скольжения надо делать на заднюю часть лезвия конька;
  5. толчок делают всем лезвием конька с нажимом на его середину;
  6. напряжение мышц при толчке надо увеличивать постепенно и после толчка также постепенно ослаблять их;
  7. нога, ослабленная после толчка, проносится вперед, не поднимаясь выше 10 — 20 сантиметров от ледяной поверхности;
  8. конек ноги, начинающей скольжение, мягко опускается на лед всей поверхностью лезвия.

Если толчок проделан правильно, на льду не остается никаких следов, никаких царапин.

Сложнее овладеть техникой поворотов, эта техника катания на коньках для многих является крайне сложной. Мастера спорта, выходят в вираж в начале поворота с максимальной быстротой. Здесь они еще ниже опускают корпус, круто выпрямляют его внутрь закругления, опускают левое плечо вниз и продолжают энергично работать обеими руками.

Чтобы научить ребят правильным поворотам, на льду чертят круг радиусом в 20 — 25 метров, а метрах в тридцати от окружности, перпендикулярно к ее диаметру, проводят прямую черту. У этой черты дается старт. Участники соревнования должны подбежать к кругу справа, сделать петлю и с левой стороны круга вернуться к старту.

Техника работы рук несложна: ими поочередно и энергично размахивают вниз вперед и назад вверх, причем, как это ни странно, для увеличения скорости надо особенно резко и сильно проделать движение назад и вверх. В противном случае трудно сохранить необходимый наклон корпуса, тело валится назад и скорость скольжения замедляется.

При беге на большую дистанцию помощь рук не нужна; их можно держать спокойно сложенными за спиной.

Мальчикам в возрасте 12—13 лет разрешается соревнование на дистанцию не свыше 1000 метров, в возрасте 14—15 лет — не свыше 1 500 метров.

Для девочек тех же возрастов предельная дистанция соответственно 500 и 1000 метров.

Смотрите также видео “Техника катания на коньках. Резкое торможение”

http://youtu.be/HMhQ1evOvOQ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


eight × 9 =