Самый эффективный комплекс упражнений для лиц 40-60 лет

Самый эффективный комплекс упражнений для лиц 40-60 летНиже приводятся комплексы гимнастических упражнений для людей, прошедших медицинский осмотр и не отягощенных какими-либо серьезными заболеваниями.

Лечебной гимнастикой лучше всего заниматься по утрам, но можно упражнения выполнять самый эффективный комплекс упражнений днем, часа через два после еды. Перед занятием следует проветрить помещение и подготовить все необходимое.

У людей старше 40 лет постепенно нарастает тугоподвижность в суставах. Лишенные свободы движений, они начинают меньше двигаться, увеличивая тем самым явления тугоподвижности, ухудшая физическую приспособленность организма к мышечным нагрузкам. Чтобы порвать это порочное замкнутое кольцо, следует ежедневно проделывать движения во всех суставах, стремясь выполнить их в полном объеме.

Первый самый эффективный комплекс упражнений полезно делать сразу после пробуждения. Лучше начинать со сгибания и разгибания пальцев стоп, затем совершать движения голеностопных и тазобедренных суставов. Аналогично следует разрабатывать суставы рук. Проделав эти движения, стряхнув остатки сонного торможения, можно переходить к упражнениям предлагаемого комплекса, не забывая в ходе его продолжать разработку суставов, в том числе многочисленных суставов позвоночника.

Спорт · ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Правильный уход за лыжами
    Во время лыжной прогулки берегите лыжи. Опытный лыжник пройдет на лыжах сотни километров и не сломает их. Новичок может поломать лыжи по неопытности. Сломать лыжи,...
  • Какой должна быть обувь и одежда для лыжников
    Одежда для лыжников должна быть теплой, легкой и не стеснять движений лыжника. В пальто или полушубке ходить неудобно и жарко. Самая лучшая одежда— это лыжный...
  • Уход за коньками: мы расскажем, как ухаживать за коньками зимой
    Каким же должен быть правильный уход за конками? Точат коньки наждачным колесом поперёк лезвия. При точке снимается нижний слой плоскости, заостряются края и на лезвии...
  • Упражнения для дыхательной системы
    Дыхание — это жизнь Аристотель. История дыхательных упражнений насчитывает 5000 лет. Любые движения возбуждают и углубляют дыхание, способствуют обогащению крови, а следовательно, и тканей кислородом....

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


5 − = два

Страницы