Самый эффективный комплекс упражнений для лиц 40-60 лет

Самый эффективный комплекс упражнений для лиц 40-60 летНиже приводятся комплексы гимнастических упражнений для людей, прошедших медицинский осмотр и не отягощенных какими-либо серьезными заболеваниями.

Лечебной гимнастикой лучше всего заниматься по утрам, но можно упражнения выполнять самый эффективный комплекс упражнений днем, часа через два после еды. Перед занятием следует проветрить помещение и подготовить все необходимое.

У людей старше 40 лет постепенно нарастает тугоподвижность в суставах. Лишенные свободы движений, они начинают меньше двигаться, увеличивая тем самым явления тугоподвижности, ухудшая физическую приспособленность организма к мышечным нагрузкам. Чтобы порвать это порочное замкнутое кольцо, следует ежедневно проделывать движения во всех суставах, стремясь выполнить их в полном объеме.

Первый самый эффективный комплекс упражнений полезно делать сразу после пробуждения. Лучше начинать со сгибания и разгибания пальцев стоп, затем совершать движения голеностопных и тазобедренных суставов. Аналогично следует разрабатывать суставы рук. Проделав эти движения, стряхнув остатки сонного торможения, можно переходить к упражнениям предлагаемого комплекса, не забывая в ходе его продолжать разработку суставов, в том числе многочисленных суставов позвоночника.

Спорт · ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Правильный уход за лыжами
    Во время лыжной прогулки берегите лыжи. Опытный лыжник пройдет на лыжах сотни километров и не сломает их. Новичок может поломать лыжи по неопытности. Сломать лыжи,...
  • Упражнения для дыхательной системы
    Дыхание — это жизнь Аристотель. История дыхательных упражнений насчитывает 5000 лет. Любые движения возбуждают и углубляют дыхание, способствуют обогащению крови, а следовательно, и тканей кислородом....
  • Суточные энергозатраты: сколько калорий необходимо в сутки
    Сколько же нужно организму энергии в сутки? Сколько калорий необходимо в сутки? Это определяется тем, какие суточные энергозатраты ему приходится покрывать. Суточные энергозатраты складываются из...
  • Как научиться подтягиваться ребенку
    Как научиться подтягиваться ребенку? Хорошо укрепляют руки и плечевой пояс упражнения в подтягивании. Повиснув на перекладине, сгибают руки так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Без...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


четыре + = 5

Страницы