Самый эффективный комплекс упражнений для лиц 40-60 лет

Самый эффективный комплекс упражнений для лиц 40-60 летНиже приводятся комплексы гимнастических упражнений для людей, прошедших медицинский осмотр и не отягощенных какими-либо серьезными заболеваниями.

Лечебной гимнастикой лучше всего заниматься по утрам, но можно упражнения выполнять самый эффективный комплекс упражнений днем, часа через два после еды. Перед занятием следует проветрить помещение и подготовить все необходимое.

У людей старше 40 лет постепенно нарастает тугоподвижность в суставах. Лишенные свободы движений, они начинают меньше двигаться, увеличивая тем самым явления тугоподвижности, ухудшая физическую приспособленность организма к мышечным нагрузкам. Чтобы порвать это порочное замкнутое кольцо, следует ежедневно проделывать движения во всех суставах, стремясь выполнить их в полном объеме.

Первый самый эффективный комплекс упражнений полезно делать сразу после пробуждения. Лучше начинать со сгибания и разгибания пальцев стоп, затем совершать движения голеностопных и тазобедренных суставов. Аналогично следует разрабатывать суставы рук. Проделав эти движения, стряхнув остатки сонного торможения, можно переходить к упражнениям предлагаемого комплекса, не забывая в ходе его продолжать разработку суставов, в том числе многочисленных суставов позвоночника.

Спорт · ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Упражнения после 60 (для женщин)
    Начальная часть курса упражнений после 60 для женщин Упражнение 1. Исходное положение: одна рука на животе, другая на груди. Выполнение упражнения: полное грудо-брюшное дыхание; во...
  • Лечебная физкультура: обучение и правила
    Главное — не забывать ежедневной обязательной гимнастики, заставляй себя проделывать по несколько десятков раз (без уступок) всяких движений. Лечебная физкультура: обучение – сегодня интересует многих....
  • От мысли к движению
    Для сохранения здоровья, для предупреждения повальных болезней, нет ничего лучше упражнений телесных или движений. Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не...
  • Уход за коньками: мы расскажем, как ухаживать за коньками зимой
    Каким же должен быть правильный уход за конками? Точат коньки наждачным колесом поперёк лезвия. При точке снимается нижний слой плоскости, заостряются края и на лезвии...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 4 = шестнадцать

Страницы