Роль закаливания в укреплении здоровья

Роль закаливания в укреплении здоровьяРоль закаливания для многих велика. Постоянство температуры человеческого тела — одно из необходимых условий его здорового нормального функционирования. В организме всегда происходит окисление (медленное сгорание) питательных веществ — жиров, углеводов, белков. Энергия идет на поддержание всех жизненных процессов. В глубине тканей температура поддерживается на уровне 38—40 градусов, а на поверхности кожи, в разных ее местах,— 34—37 градусов. Организм не только продуцирует тепло, но постоянно охлаждается, отдает его в окружающую среду.

Теплопродукция и теплоотдача должны быть сбалансированы, уравновешены так, чтобы не наступало ни перегревания, ни переохлаждения. Для терморегуляции имеется целая система компенсаторных механизмов. В коже заложены потовые железы, система мельчайших сосудов — капилляров. Емкость этих капилляров очень велика. В капиллярах может поместиться треть всей крови человеческого организма. Если кожные сосуды расширяются, то больше крови приливает к периферии, и теплоотдача увеличивается. И, наоборот, сужение кожных сосудов способствует сохранению тепла.

Устойчивость к резкой перемене температурных воздействий внешней среды, сопротивляемость простуде в укреплении здоровья зависят от того, насколько тренированы сосуды кожи, насколько быстро и устойчиво они способны менять свой просвет. При высокой степени закалки изменение просвета сосудов происходит быстро, держится устойчиво. Незакаленный организм медленно реагирует на температурные колебания. Этим-то и создаются условия для возникновения простудных заболеваний.

Как же добиться высокой степени закаленности? Какова же Роль закаливания в укреплении здоровья?

Отнюдь не всем людям по состоянию их здоровья можно проводить некоторые закаливающие, по существу, охлаждающие кожу процедуры. Поэтому, прежде чем приступить к закаливанию, следует посоветоваться с врачом.

Если закаливание не противопоказано, оно может проводиться в любом возрасте. Однако после 50—60 лет его проведение имеет некоторые особенности. Чем старше человек, тем меньше резерв его приспособительных возможностей, тем большее число повторений требуется для того, чтобы холодовой раздражитель стал привычным.

Поэтому общие требования о постепенности и систематичности выполнения закаливающих процедур людям после 40 лет следует соблюдать особенно строго.

Смотрите также видео «Закаливание, моржевание»

Здесь постовой http://u.to/g6fAAg
Здоровье · , , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Как делать самомассаж тела
    Как делать самомассаж? За водной процедурой должно следовать энергичное обтирание тела полотенцем. При обтирании нужно придерживаться определенной последовательности, определенного направления движений. Сначала махровым полотенцем растирают...
  • Как начать закаливание
    Как начать закаливание? Как правило, закаливание нужно начинать в летние месяцы, когда нет резких температурных колебаний. Первым шагом в этом направлении может явиться сон летом...
  • Влияние никотина на организм человека: никотинизм
    У завзятых курильщиков острое отравление никотином каждый раз не возникает. Зато развиваются явления хронического никотинизма, т. к. влияние никотина на организм человека пагубно. И вред...
  • Утомление и переутомление: чем они опасны
    Всякой работе, умственной или физической, одинаково сопутствует утомление и переутомление — снижение ее продуктивности, ощущение усталости. Раньше или позже оно наступит — это зависит от...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


9 + = пятнадцать

Страницы