Подготовительные упражнения для детей

Подготовительные упражнения для детейЭти упражнения служат хорошей тренировкой в ловкости, быстроте движений и силе. Заниматься ими можно в любое свободное время.

За один раз можно выполнять не более трех-четырех различных упражнений.

Подготовительные упражнения для детей 9-10 лет

  1. Сесть и встать, не уронив мячик.
  2. Поднять два бумажных шарика, стоя на пятках.
  3. Сидя бросить мячик вверх, успеть встать и поймать мячик двумя руками.
  4. Три раза бросить мячик под правой и столько же раз под левой ногой; ловить мяч одной рукой, не выходя за кружок.
  5. Не выходя за кружок, подпрыгнуть, повернуться в воздухе на полный круг и приземляться точно в кружке.
  6. Шесть раз подряд перепрыгнуть через короткую скакалку, нога вместе.
  7. Три раза садиться и вставать, скрестив ноги.
  8. Спрыгнуть со скамейки точно в маленький кружок, устоять в нем, считая до трех.
  9. С расстояния 2 метров набросить на колышек два кольца серсо из трех.
  10. Стоя на ножных качалках, подбросить 3 раза мячик вверх (не ниже 1 метра над головой) и поймать его, удержав равновесие и не сойдя на землю.

Подготовительные упражнения для детей 11-12 лет

  1. Сесть и встать, не уронив с плоской дощечки поднятый над головой бумажный шарик.
  2. Стоя на одной ноге, достать бумажный шарик, положенный у носка опорной ноги.
  3. Бросить вверх один мячик, успеть подобрать другой, положенный у ног, и поймать брошенный.
  4. Взмахом правой (левой) ноги коснуться носком подвешенного на высоте головы мяча.
  5. Не выходя за кружок, бросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать его, сделать это 3 раза без ошибки.
  6. Подпрыгнуть повыше, успеть 2 раза прокрутить короткую скакалку под ногами.
  7. Опуститься на колени и сесть влево, не разгибая ног; снова стать на колени и подняться во весь рост. То же самое — садясь вправо.
  8. Спрыгнуть с табурета, успев пропустить в воздухе скакалку под ногами.
  9. Бросить одно за другим вверх 3 кольца и поймать их одной рукой
  10. Стоя в положении «ноги на ширине плеч», бросить мячик между ступнями назад так, чтобы он перелетел через голову; выпрямившись, поймать перед собой.

Подготовительные упражнения для детей 13-14 лет

  1. Стоя спиной к чурке (пятки вместе, носки врозь), присесть, разводя колени в стороны, и поднять чурку, сцепив руки, как показано на рисунке.
  2. Не выходя за кружок и не подпрыгивая на месте, руки в стороны, поднять согнутую правую (левую) ногу и, наклоняя туловище вперед, коснуться коленом лба.
  3. Лежа на спине, бросить мяч о стенку, вскочить и, дав ему удариться о землю и отскочить, поймать его
  4. Придерживая вертикально поставленную, на землю палку ладонью правой руки, перенести через палку (взмахом) правую ногу, сейчас же подхватив палку левой рукой так, чтобы она не упала на землю. То же с левой ноги.
  5. Не выходя за кружок, подпрыгнуть, стараясь сделать как можно больше поворотов в воздухе.
  6. Взяв палку длиной около 50 сантиметров, перепрыгнуть через нее, не выпуская из рук, сначала вперед, а потом назад, 3 раза подряд.
  7. Присесть и снова встать на одной ноге, держа другую поднятой вперед. Проделать это упражнение сначала на правой, потом на левой ноге.
  8. Встать с колен прыжком.

Смотрите также видео «Веселая разминка»

Игры и упражнения · ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Как сделать снежную горку и кататься на санках
    Если поблизости нет естественных холмиков, горок для упражнений в спусках и подъемах на лыжах, для катания на салазках, можно устроить снежную горку на площадке. Как...
  • Зарядка на каждый день для детей
    Зарядка на каждый день поможет детям укрепить свое здоровье, развить силу, ловкость, работоспособность и они будут чувствовать себя бодрыми и жизнерадостными. Надо приучить ребят начинать...
  • Игры развлечения в летнем лагере
    «Набег» — игры развлечения в летнем лагере. Игра проводится на лесистом пересеченном участке местности. На деревьях условленными значками (мочалками, цветными бумажками) отмечают круг радиусом в...
  • Игры для летнего школьного лагеря
    «Снять с дерева» — игры для летнего школьного лагеря. Выбирают дерево с раскидистыми и низко, расположенными ветвями. На высоте, не превышающей 2 метров, устраивают для...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


один × 8 =

Страницы