Обучение плаванию кролем

Обучение плаванию кролемЧеловек, умеющий держаться на воде, может усвоить в общих чертах технику плавания вольным способом в течение 10—15 занятий, а так как летом можно заниматься и 2 раза в день, то на обучение плаванию кролем уйдет всего лишь 8—10 дней.

Как плавать способом кроль, надо показать детям на берегу.

Дети садятся и свободно вытянутыми ногами попеременно двигают вверх и вниз.

Затем, встав на ноги врозь, наклоняются вперед так, чтобы туловище заняло горизонтальное положение, и проделывают руками такие же движения как пловец в воде. Потренировавшись на берегу, надо эти же упражнения (обучение плаванию кролем) проделать в воде.

крольДети по команде преподавателя ложатся в воду лицом к берегу и, опираясь руками о дно, вспенивают воду частыми равномерными движениями вытянутых ног так, как это делается при плавании способом кроль. Надо следить, чтобы ребята не задерживали дыхания. Затем они должны научиться плавать лежа на воде, слегка опираясь на доску вытянутыми руками и работая одними ногами. Чтобы усвоить движения рук, ребята входят в воду по пояс, становятся лицом к берегу, нагибаются вперед так, чтобы подбородок коснулся поверхности воды, и, не сходя с места, начинают грести, как при плавании способом кроль.

Гребок не должен быть слишком сильным; пронося руку над водой, не надо ее напрягать.

Теперь можно перейти к сочетанию движений рук и дыхания. Для этого, стоя на дне, погружают лицо в воду и, работая руками, поворачивают для вдоха голову в сторону, выдох делают в воду.

В дальнейшем эти упражнения проделывают, медленно двигаясь по дну, а усвоив их, переходят к плаванию вольным способом.

Виды спорта · , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 7 = ноль

Страницы