Методика плавания кролем

Методика плавания кролем: советыМетодика плавания кролем — самый быстрый способ плавания, он с успехом применяется и на короткие и на длинные дистанции.

Этим способом плавания может овладеть каждый, умеющий держаться на воде.

На груди. При плавании на груди тело пловца свободно лежит на поверхности воды в горизонтальном положении.

Ноги, свободно вытянутые, нажимают на воду сверху вниз и снизу вверх. Нажимая на воду сверху, одна нога, вследствие сопротивления воды, немного сгибается в колене, а вторая в это время, поднимаясь к поверхности, выпрямляется. Руки поочередно заносятся по воздуху вперед, погружаются в воду вначале кистью, а затем и локтем.

В воде рука вытягивается вперед и опускается вниз, постепенно ускоряя гребок. Пальцы рук соединены вместе и немного согнуты.

Над водой рука, свободно согнутая в локте проносится круговым движением вперед, причем кисть проходит у самой поверхности воды.

Для вдоха голову надо повернуть в сторону так, чтобы рот был на поверхности воды. Пловец дышит ртом, затем надо снова лицо опустить в воду и выдыхать уже в воде (ртом или носом). Лицо должно погрузиться в воду раньше, чем рука коснется воды.

Голову для вдоха поворачивают в одну и ту же сторону.

При плавании способом кроль ноги работают гораздо чаще, чем руки: на каждые 2 гребка руками делается от 6 до 8 ударов ногами.

Методика плавания кролем на спине. Способом кроль можно плавать не только на груди, но и на спине. Ноги работают так же, как и при плавании на груди. Руки поочередно проносятся в воздухе и гребут с постепенным ускорением. Дыхание пловца связано с движениями рук: поднимая руку над водой, пловец делает вдох (ртом); поднимая вторую руку, выдыхает носом.

Виды спорта · , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Упражнения для прыжка в высоту, длину
    Прыжок в высоту через веревочку с прямого разбега доступен ребятам 8—10 лет. Ребенок становится на место для разбега за б—8 метров от веревочки. Затем делает...
  • Крокет: правила игры и особенности
    Крокет развивает глазомер и меткость. Играют в крокет вдвоем или двумя командами, в составе 3—4 игроков в каждой. Крокет: правила игры – право на первый...
  • Обучение плаванию кролем
    Человек, умеющий держаться на воде, может усвоить в общих чертах технику плавания вольным способом в течение 10—15 занятий, а так как летом можно заниматься и...
  • Русская игра лапта: правила и история игры
    Русская игра лапта — одна из увлекательных народных игр. Ее основные правила хорошо знают даже малыши. Очень интересно играть в лапту командами, вдобавок, если по...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ два = 9

Страницы