Методика плавания кролем

Методика плавания кролем — самый быстрый способ плавания, он с успехом применяется и на короткие и на длинные дистанции.

Этим способом плавания может овладеть каждый, умеющий держаться на воде.

На груди. При плавании на груди тело пловца свободно лежит на поверхности воды в горизонтальном положении.

Ноги, свободно вытянутые, нажимают на воду сверху вниз и снизу вверх. Нажимая на воду сверху, одна нога, вследствие сопротивления воды, немного сгибается в колене, а вторая в это время, поднимаясь к поверхности, выпрямляется. Руки поочередно заносятся по воздуху вперед, погружаются в воду вначале кистью, а затем и локтем.

В воде рука вытягивается вперед и опускается вниз, постепенно ускоряя гребок. Пальцы рук соединены вместе и немного согнуты.

Над водой рука, свободно согнутая в локте проносится круговым движением вперед, причем кисть проходит у самой поверхности воды.

Для вдоха голову надо повернуть в сторону так, чтобы рот был на поверхности воды. Пловец дышит ртом, затем надо снова лицо опустить в воду и выдыхать уже в воде (ртом или носом). Лицо должно погрузиться в воду раньше, чем рука коснется воды.

Голову для вдоха поворачивают в одну и ту же сторону.

При плавании способом кроль ноги работают гораздо чаще, чем руки: на каждые 2 гребка руками делается от 6 до 8 ударов ногами.

Методика плавания кролем на спине. Способом кроль можно плавать не только на груди, но и на спине. Ноги работают так же, как и при плавании на груди. Руки поочередно проносятся в воздухе и гребут с постепенным ускорением. Дыхание пловца связано с движениями рук: поднимая руку над водой, пловец делает вдох (ртом); поднимая вторую руку, выдыхает носом.