Методика плавания кролем

Методика плавания кролем: советыМетодика плавания кролем — самый быстрый способ плавания, он с успехом применяется и на короткие и на длинные дистанции.

Этим способом плавания может овладеть каждый, умеющий держаться на воде.

На груди. При плавании на груди тело пловца свободно лежит на поверхности воды в горизонтальном положении.

Ноги, свободно вытянутые, нажимают на воду сверху вниз и снизу вверх. Нажимая на воду сверху, одна нога, вследствие сопротивления воды, немного сгибается в колене, а вторая в это время, поднимаясь к поверхности, выпрямляется. Руки поочередно заносятся по воздуху вперед, погружаются в воду вначале кистью, а затем и локтем.

В воде рука вытягивается вперед и опускается вниз, постепенно ускоряя гребок. Пальцы рук соединены вместе и немного согнуты.

Над водой рука, свободно согнутая в локте проносится круговым движением вперед, причем кисть проходит у самой поверхности воды.

Для вдоха голову надо повернуть в сторону так, чтобы рот был на поверхности воды. Пловец дышит ртом, затем надо снова лицо опустить в воду и выдыхать уже в воде (ртом или носом). Лицо должно погрузиться в воду раньше, чем рука коснется воды.

Голову для вдоха поворачивают в одну и ту же сторону.

При плавании способом кроль ноги работают гораздо чаще, чем руки: на каждые 2 гребка руками делается от 6 до 8 ударов ногами.

Методика плавания кролем на спине. Способом кроль можно плавать не только на груди, но и на спине. Ноги работают так же, как и при плавании на груди. Руки поочередно проносятся в воздухе и гребут с постепенным ускорением. Дыхание пловца связано с движениями рук: поднимая руку над водой, пловец делает вдох (ртом); поднимая вторую руку, выдыхает носом.

Виды спорта · , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Метание мяча (на дальность и в цель)
    Метание мяча — одно из ценнейших физических упражнений для ребят, начиная с самого младшего школьного возраста. Оно помогает выработать точные, ловкие движения, укрепляет мышцы, связки...
  • Как научиться кататься на лыжах
    Как научиться кататься на лыжах? Один из самых увлекательных видов зимнего спорта — лыжный спорт. Конечно, лучше всего начинать занятия с детского возраста, но если...
  • Упражнения в лазании и перелазании
    Лазание и перелезание развивают силу, ловкость, воспитывают настойчивость и смелость. Упражнения в лазании по гимнастической стенке, по наклонно поставленной длинной скамейке, влезание на дерево с...
  • Техника катания на коньках
    В беге по прямой линии используется следующая техника катания на коньках: «елочка» шагов должна быть возможно уже; корпус надо опустить возможно ниже; качание корпуса допускается...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ пять = 14

Страницы