Как правильно выполнять упражнения

Как правильно выполнять упражненияИтак, как правильно выполнять упражнения в гимнастическом зале или у себя дома? Лечебная гимнастика — основная форма применения лечебной физкультуры. Научно обоснованное проведение лечебной гимнастики возможно только при учете степени физиологической нагрузки, мерилом которой практически является частота пульса.

  • Нагрузка в ходе упражнений меняется и в ходе лечебной процедуры ее можно постепенно увеличивать или уменьшать.
  • Строить упражнения следует так, чтобы в начале и конце их физиологические нагрузки были небольшими.
  • Максимум нагрузки лучше сконцентрировать в средней трети комплекса упражнений. Однако при этом не допускать учащения сердцебиения больше чем в полтора-два раза по сравнению с обычным пульсом в состоянии покоя.
  • Выполнение процедур в лежачем положении, при медленном темпе и нагрузке на небольшие мышечные группы необременительно, значительно тяжелее занятия с включением в напряженное движение больших мышечных групп, стоя.
  • Комплекс упражнений следует подбирать так, чтобы последовательно действовали различные мышечные группы тела.
  • Наиболее выгоден ритмичный, средний (спокойный) темп при 5—6-кратном повторении каждого упражнения.
  • Принято различать вводный, основной и заключительный разделы занятий лечебной гимнастикой.
  • Принцип постепенного нарастания физических нагрузок определяет разделение лечебного курса на две части: начальную — для людей мало тренированных, и основную — уже адаптированных, то есть привыкших к занятиям.

Как правильно выполнять упражнения и как правильно дышать при выполнении упражнений? Физкультурные упражнения, к какому бы комплексу они ни относились, на каждом этапе их выполнения требуют правильного расчета дыхания.

Смотрите видео «Здоровый образ жизни»

Спорт ·

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


шесть + = 13

Страницы