Как правильно выполнять упражнения

Как правильно выполнять упражненияИтак, как правильно выполнять упражнения в гимнастическом зале или у себя дома? Лечебная гимнастика — основная форма применения лечебной физкультуры. Научно обоснованное проведение лечебной гимнастики возможно только при учете степени физиологической нагрузки, мерилом которой практически является частота пульса.

  • Нагрузка в ходе упражнений меняется и в ходе лечебной процедуры ее можно постепенно увеличивать или уменьшать.
  • Строить упражнения следует так, чтобы в начале и конце их физиологические нагрузки были небольшими.
  • Максимум нагрузки лучше сконцентрировать в средней трети комплекса упражнений. Однако при этом не допускать учащения сердцебиения больше чем в полтора-два раза по сравнению с обычным пульсом в состоянии покоя.
  • Выполнение процедур в лежачем положении, при медленном темпе и нагрузке на небольшие мышечные группы необременительно, значительно тяжелее занятия с включением в напряженное движение больших мышечных групп, стоя.
  • Комплекс упражнений следует подбирать так, чтобы последовательно действовали различные мышечные группы тела.
  • Наиболее выгоден ритмичный, средний (спокойный) темп при 5—6-кратном повторении каждого упражнения.
  • Принято различать вводный, основной и заключительный разделы занятий лечебной гимнастикой.
  • Принцип постепенного нарастания физических нагрузок определяет разделение лечебного курса на две части: начальную — для людей мало тренированных, и основную — уже адаптированных, то есть привыкших к занятиям.

Как правильно выполнять упражнения и как правильно дышать при выполнении упражнений? Физкультурные упражнения, к какому бы комплексу они ни относились, на каждом этапе их выполнения требуют правильного расчета дыхания.

Смотрите видео «Здоровый образ жизни»

Спорт ·

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Суточные энергозатраты: сколько калорий необходимо в сутки
    Сколько же нужно организму энергии в сутки? Сколько калорий необходимо в сутки? Это определяется тем, какие суточные энергозатраты ему приходится покрывать. Суточные энергозатраты складываются из...
  • Упражнения для дыхательной системы
    Дыхание — это жизнь Аристотель. История дыхательных упражнений насчитывает 5000 лет. Любые движения возбуждают и углубляют дыхание, способствуют обогащению крови, а следовательно, и тканей кислородом....
  • Физические упражнения на силу и ловкость
    Как мальчики, так и девочки охотно соревнуются между собой в ловкости и силе. Можно организовать игры-соревнования, в которых «противники» сходятся один на один и короткой...
  • Самый эффективный комплекс упражнений для лиц 40-60 лет
    Ниже приводятся комплексы гимнастических упражнений для людей, прошедших медицинский осмотр и не отягощенных какими-либо серьезными заболеваниями. Лечебной гимнастикой лучше всего заниматься по утрам, но можно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


пять × = 35

Страницы