Как постепенно бросить курить

Как постепенно бросить куритьКак постепенно бросить курить? Курить вредно, но многие с детства приобрели эту привычку, не задумываясь о последствиях. Десятилетиями они отравляют себя. Чтобы не бросить курить, выдумывают разные смехотворные причины.

Но вот подкралась болезнь, и врач безаппеляционно требует: немедленно бросьте курить.

А как постепенно бросить курить? Распространено убеждение, что привязанность к никотину  трудно преодолеть. Это заблуждение. Сила привыкания к никотину в отличие от других ядов ничтожна. Если при отказе от некоторых других веществ, например, таких, как морфий, организм сопротивляется отвыканию и приходится постепенно снижать применяемые ранее дозы, то при никотинизме, так же, как и при алкоголизме, организм охотно переходит на нормальный безникотиновый ритм работы. Тяга к курению зависит от другого. Мы говорили о динамическом стереотипе, силе привычных, часто повторяющихся действий.

Много раз в день, из года в год тянет курильщик руку к сигарете, разминает ее, подносит к ней оранжевый язычок пламени спички. Запах, ощущение теплого табачного дыма в дыхательных путях — все это входит в ритуал курильщика. Именно в преодолении такого условно-рефлекторного акта — ритуала — вся трудность отвыкания от курения. И никакие лекарства здесь не нужны. Чтобы отказаться от курения, важно осознать его вред, принять безаппеляционное решение и твердо, последовательно, без каких-либо поблажек, выполнить. Важно бросить курить сразу, не опасаясь нарушить привычных действий.

Отравление никотином гораздо опаснее, чем принято думать, и чем быстрее оно будет прекращено, тем лучше.

Постепенно бросить курить — не труднее, чем заставить себя регулярно делать утреннюю гимнастику, чистить зубы. Разница только в том, что в течение нескольких дней, пока угаснет рефлекс, придется подавлять не один, а несколько раз в день импульс к началу ритуала курения. Легче всего бросить курить сразу, поступить так, как делают пловцы, прыгая с вышки в холодную воду. Миг, два-три движения, и неприятное переходное ощущение преодолено.

Неподкрепляемая повторными закуриваниями привычка (условный рефлекс) в течение нескольких дней угасает, а к концу месяца перестает входить в динамический стереотип. Но бросившим курить следует помнить следующее: хотя и забытая, но тропинка старой привычки в головном мозгу сохраняется. Если начинающему курить нужно много усилий, чтобы расчистить в дебрях новый путь, то у бросившего курение достаточно двух-трех повторений, чтобы оживить старые связи. Поэтому, если бросили курить, не шалите, не берите в рот ни одной сигареты. Конечно, чтобы бросить курить, нужно некоторое волевое усилие. Но как писал О. Бальзак, «воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. И если талант—это развитая природная склонность, то твердая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, которые воля обуздывает и подавляет, над прихотями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает».

Как постепенно бросить курить? Тем, кто сетует на недостаток воли, мы рекомендуем почаще освежать в своей памяти все, что написано. Это обязательно поможет вам, так как мобилизованное и ясное сознание всегда сильнее любых привычек.

Смотрите также видео «Вред курения!»

Здоровье ·

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Как делать самомассаж тела
    Как делать самомассаж? За водной процедурой должно следовать энергичное обтирание тела полотенцем. При обтирании нужно придерживаться определенной последовательности, определенного направления движений. Сначала махровым полотенцем растирают...
  • Утомление и переутомление: чем они опасны
    Всякой работе, умственной или физической, одинаково сопутствует утомление и переутомление — снижение ее продуктивности, ощущение усталости. Раньше или позже оно наступит — это зависит от...
  • Как начать закаливание
    Как начать закаливание? Как правило, закаливание нужно начинать в летние месяцы, когда нет резких температурных колебаний. Первым шагом в этом направлении может явиться сон летом...
  • Роль закаливания в укреплении здоровья
    Роль закаливания для многих велика. Постоянство температуры человеческого тела — одно из необходимых условий его здорового нормального функционирования. В организме всегда происходит окисление (медленное сгорание)...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


1 + = три

Страницы