Как научиться подтягиваться ребенку

Как научиться подтягиваться ребенкуКак научиться подтягиваться ребенку? Хорошо укрепляют руки и плечевой пояс упражнения в подтягивании. Повиснув на перекладине, сгибают руки так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Без предварительной тренировки некоторым мальчикам, а в особенности девочкам, это упражнение окажется не по силам. Поэтому начинать обучение подтягиванию следует с более легких упражнений.

Можно подтягиваться на низкой перекладине, повиснув на руках, вытянув тело наклонно над землей и упираясь пятками в землю или скамейку, установленную перед перекладиной. Подтягиваться в этом положении легче. Подтягивание на низкой перекладине полезно младшим ребятам и девочкам. Если имеется наклонная лестница, то хорошо поупражняться в лазании по ее нижней стороне. Это упражнение укрепляет мышцы рук и подготавливает к подтягиванию.

Затем можно попробовать подтянуться с прыжка, стоя под перекладиной, которую можно легко достать. Подняв вверх руки, подпрыгивают и повисают на согнутых доотказа руках. Затем медленно разгибают руки. Упражнение повторяют 3—4 раза подряд.

Через 2—3 недели занятий у ребят окрепнут мускулы, и они смогут подтянуться из самого сложного положения — повиснув на руках. Сначала ребятам удается подтянуться только один раз, а в дальнейшем — и несколько раз подряд.

Среди старших мальчиков, обладающих достаточной силой, полезно провести соревнование — кто подтянется большее число раз подряд.

Как научиться подтягиваться ребенку? Надо напомнить ребятам, чтобы они не забывали ровно дышать при подтягивании и ноги держали вместе, пятка к пятке, носок к носку.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


two × 1 =