Как научиться подтягиваться ребенку

Как научиться подтягиваться ребенкуКак научиться подтягиваться ребенку? Хорошо укрепляют руки и плечевой пояс упражнения в подтягивании. Повиснув на перекладине, сгибают руки так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Без предварительной тренировки некоторым мальчикам, а в особенности девочкам, это упражнение окажется не по силам. Поэтому начинать обучение подтягиванию следует с более легких упражнений.

Можно подтягиваться на низкой перекладине, повиснув на руках, вытянув тело наклонно над землей и упираясь пятками в землю или скамейку, установленную перед перекладиной. Подтягиваться в этом положении легче. Подтягивание на низкой перекладине полезно младшим ребятам и девочкам. Если имеется наклонная лестница, то хорошо поупражняться в лазании по ее нижней стороне. Это упражнение укрепляет мышцы рук и подготавливает к подтягиванию.

Затем можно попробовать подтянуться с прыжка, стоя под перекладиной, которую можно легко достать. Подняв вверх руки, подпрыгивают и повисают на согнутых доотказа руках. Затем медленно разгибают руки. Упражнение повторяют 3—4 раза подряд.

Через 2—3 недели занятий у ребят окрепнут мускулы, и они смогут подтянуться из самого сложного положения — повиснув на руках. Сначала ребятам удается подтянуться только один раз, а в дальнейшем — и несколько раз подряд.

Среди старших мальчиков, обладающих достаточной силой, полезно провести соревнование — кто подтянется большее число раз подряд.

Как научиться подтягиваться ребенку? Надо напомнить ребятам, чтобы они не забывали ровно дышать при подтягивании и ноги держали вместе, пятка к пятке, носок к носку.

Игры и упражнения, Спорт · ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Развивающие дидактические игры для детей
    Развивающие дидактические игры для детей представляют собой своеобразный вид детских игр. Эти игры создаются для детей взрослыми и имеют определенные правила, которые обязательно выполняются играющими....
  • В какие игрушки играют дети
    Возникновение у ребенка в процессе игры положительных черт характера в большой степени зависит от влияния взрослых или более старших детей. Очень важно воспитывать в ребенке...
  • Подготовка к походу в лагере для детей
    В простой, задушевной беседе следует рассказать детям или пригласить для этого учителя географии, теолога, бывалого туриста об экспедициях и приключениях путешественников. Следует указать, что даже...
  • Упражнения после 60 (для женщин)
    Начальная часть курса упражнений после 60 для женщин Упражнение 1. Исходное положение: одна рука на животе, другая на груди. Выполнение упражнения: полное грудо-брюшное дыхание; во...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


четыре × 3 =

Страницы