Как метать гранату на уроках физкультуры

Как метать гранату на уроках физкультурыКак метать гранату? Метать гранату на дальность можно с не­большого разбега. (8-10 шагов). Разбег начинается медленно и ускоряется к концу. На последних трех шагах метатель отводит руку с гранатой назад и, повернувшись левым боком вперед, приготавливается к броску.

Бросая гранату, он поворачивается грудью вперед и проносит руку с гранатой над плечом. После броска, чтобы не переступить черту, от которой бросается граната, следует прыжком выставить правую ногу вперед.

Как метать гранату? Прежде чем начать метание гранаты с разбега, надо научиться делать броски с места:

  1. Стать лицом по направлению метания, расставив ноги в стороны на ширину плеч. Руку с гранатой поднять вперед. Потом отвести ее за голову, немного согнув в локте, и сильно прогнуть спину.  Опять протянуть руку с гранатой вперед. Сделать несколько таких предварительных размахов и, наконец, кинуть гранату.
  2. Стать лицом по направлению метания, выдвинув правую ногу вперед и подняв перед собой выпрямленную правую руку с гранатой. Делая шаг вперед с левой ноги, повернуться левым боком по направлению метания и, опуская вниз, отвести правую руку с гранатой назад. Из этого положения бросать гранату, пронося ее над плечом и поворачиваясь грудью вперед.

Усвоив второй способ метания гранаты, можно кидать ее с разбега. Метание гранаты с разбега первое время надо делать в полсилы, обращая большее внимание на правильность броска. Так быстрее усвоится техника метания, и граната полетит гораздо дальше. Если же с самого начала стараться кидать гранату изо всех сил, то трудно будет следить за правильностью движений.

Научившись метать   гранату с места и с разбега, можно потренироваться в метания с колена и из положения лежа.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


1 − one =