Как избавиться от двойного подбородка: советы, упражнения, видео

Если у вас двойной подбородок и вас интересует, как избавиться от двойного подбородка, то большую пользу приносят ежедневная гимнастика и массаж лица и щек.

Перед началом гимнастики обнажите шею, протрите ваткой, смоченной лосьоном, и, сев удобней перед зеркалом, проделайте следующие упражнения.

Открыв до отказа рот, запрокиньте голову назад к медленно подтягивайте нижнюю челюсть к верхней. Просчитайте мысленно до четырех, сделайте вдох, опустив голову — выдох; повторив упражнение, сделайте поворот головы в правую сторону, повторив еще раз — в левую; откинув голову назад, сделайте вдох, опустив голову на грудь — выдох; наклонив голову направо, сделайте вдох, вернитесь в исходное положение — выдох. Наклоните голову налево — вдох, вернитесь в исходное положение — выдох.

Каждое упражнение сначала проделайте по одному разу, а после тренировки — до 3-5 раз.

Для массажа шеи удобно пользоваться вибрационным электроприбором. Но можно делать массаж и без него. В этом случае тыльной поверхностью четырех выпрямленных сомкнутых пальцев слегка поколачивают кожу под подбородком от середины его к углам нижней челюсти. Затем поколачивание делают попеременно: правой рукой слева направо, левой — справа налево.

Полезна в данном случае и следующая процедура. Смочите в подсоленной воде и отожмите салфетку, сложенную полосой в 6-7 см и похлопайте в течение 1-2 минут под подбородком, то натягивая, то опуская салфетку.

При дряблой коже лица, отвисающих щеках, двойном подбородке рекомендуются и такие упражнения:

1. вдох носом при сильном растягивании крыльев носа, выдох ртом;
2. вдох ртом при сомкнутых зубах (углы рта резко оттянуть в стороны), выдох носом;
3. вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох — правым или левым углом рта;
4. вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох ртом при надутых щеках;
5. вдох носом с одновременным втягиванием щек, выдох ртом;
6. запрокинув голову, медленно вдохните воздух носом; приводя голову в нормальное положение, сделайте выдох ртом;
7. максимально наклонив голову к правому плечу (не поднимая его), сделайте вдох носом, а при выдохе ртом голову приведите в нормальное положение, повторите в противоположном направлении;
8. поворачивайте голову справа налево и слева направо;
9. сделайте вдох носом, поворачивая голову вправо, а при выдохе ртом приведите голову в нормальное положение. Повторите упражнение в противоположном направлении.

Все упражнения, помогающие избавиться от двойного подбородка, в первые дни надо повторить по 2-3 раза, затем до 10 раз в сеанс.

Смотрите также видео «Фитнес для лица»

http://youtu.be/rrCTbwNYOAw?t=6s