Как делать самомассаж тела

Как делать самомассаж телаКак делать самомассаж? За водной процедурой должно следовать энергичное обтирание тела полотенцем. При обтирании нужно придерживаться определенной последовательности, определенного направления движений. Сначала махровым полотенцем растирают грудь и живот, затем спину, руки и ноги.

Основные лимфатические «ворота» организма расположены в пахах и подмышечных впадинах. Когда вытирают верхнюю половину туловища и руки, то усилие вытирающих движений делается в направлении подмышек. С нижней половины туловища и ног направление движений идет к паховым складкам.

Растираясь полотенцем, человек массирует кожу и подкожную жировую клетчатку, вызывает прилив крови к ним. Но на более глубоко расположенные сосуды, на мышцы это оказывает недостаточное воздействие. Пробел восполняется самомассажем, необходимо самостоятельно выполнять самомассаж тела.

Приступать к самомассажу можно в том случае, если кожа имеет достаточную жировую естественную смазку или покрыта искусственно тонким слоем питательного крема. С возрастом, обычно после 65 лет, когда кожа становится сухой, применение питательного крема становится обязательным.

Медицинский массаж знает несколько приемов: поглаживание, разминание, встряхивание, поколачивание, вибрация и другие. Самомассаж тела использует такие приемы как поглаживание, разминание, в меньшей степени — встряхивание и поколачивание.

Как делать самомассаж? Самомассаж тела начинается и заканчивается поглаживанием, которое проводится с периферии к центру, к лимфатическим узлам, однако не затрагивая последних. При массаже движения рук должны быть неторопливыми, а мышцы массируемых частей тела расслабленными.

Смотрите также видео “Классический массаж”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


1 × = three