Удобная обувь играет огромную роль в смысле сохранения ног в здоровом состоянии. Удобная, правильно подобранная обувь предохраняет не только от слишком быстрой усталости ног, но также и многих других мучительных недомоганий. Однако, если из-за специфики нашей работы или же образа жизни мы вынуждены много ходить или долго стоять, то вечером, несмотря на удобную обувь, мы чувствуем усталость ног.
Красивые и здоровые ноги — это, также, и результат гимнастических упражнений.
Приводим несколько самых простых, неутомительных упражнений, влияющих очень благоприятно на состояние ног. Данная гимнастика для укрепления ног должна выполняться всеми без исключения.
- Опереться руками на спинку стула и несколько раз высоко подняться на пальцы ног и медленно опускаться на пятки.
- Ходить босиком по комнате, вставая как можно выше на пальцы и медленно опуская ноги на пятки.
- Ходить на пятках, поднося как можно выше переднюю часть ступни, не дотрагиваясь до пола.
Два последних упражнения необходимо выполнять попеременно в следующем порядке:
- ставить ступни на пятки
- ступни, обращенные пальцами вовнутрь
- ступни, обращенные пальцами наружу
Эта гимнастика для укрепления ног является превосходной для гармонической тренировки мускулов, укрепления и возбуждения кровообращения. Ее можно выполнять утром или вечером.