Гимнастика для укрепления ног

Удобная обувь играет огромную роль в смысле сохранения ног в здоровом состоянии. Удобная, правильно подобранная обувь предохраняет не только от слишком быстрой усталости ног, но также и многих других мучительных недомоганий. Однако, если из-за специфики нашей работы или же образа жизни мы вынуждены много ходить или долго стоять, то вечером, несмотря на удобную обувь, мы чувствуем усталость ног.

Красивые и здоровые ноги — это, также, и результат гимнастических упражнений.

Приводим несколько самых простых, неутомительных упражнений, влияющих очень благоприятно на состояние ног. Данная гимнастика для укрепления ног должна выполняться всеми без исключения.

1. Опереться руками на спинку стула и несколько раз высоко подняться на пальцы ног и медленно опускаться на пятки.
2. Ходить босиком по комнате, вставая как можно выше на пальцы и медленно опуская ноги на пятки.
3. Ходить на пятках, поднося как можно выше переднюю часть ступни, не дотрагиваясь до пола.

Два последних упражнения необходимо выполнять попеременно в следующем порядке:

• ставить ступни на пятки
• ступни, обращенные пальцами вовнутрь
• ступни, обращенные пальцами наружу

Эта гимнастика для укрепления ног является превосходной для гармонической тренировки мускулов, укрепления и возбуждения кровообращения. Ее можно выполнять утром или вечером.

Смотрите также видео «Гимнастика для укрепления ног»