Гимнастика для кистей рук
Руки, как и тело, требуют применения гимнастики. Уставшие от работы за целый день, они требуют отдыха и если бы мы могли посвятить хотя бы 10 минут для гимнастика для кистей рук, то были бы вознаграждены хорошими результатами, т.е. гибкостью суставов, придания хорошей формы рукам и пальцам, в общем, эстетическим видом рук. Приводим несколько самых простых, но очень эффективных упражнений:
- Упражнение № 1 Садимся за стол. Сжимаем и расжимаем руки.
- Упражнение № 2 Опираемся обеими руками на стол и выполняем пальцами такие движения, как-будто играем на пианино. Поднимаем поочередно каждый палец, как можно выше вверх (не отрывая ладони и остальных пальцев от поверхности стола), и опускаем их. Далее повторяем то же самое, только не придерживая пальцев у поверхности стола. Стараемся сильно ударять подушечками пальцев об стол. Упражнение повторяется несколько раз.
- Упражнение № 3 Гимнастика для кистей рук — опираемся локтями на стол и описываем руками круговые движения вокруг сгиба то в одну, то в другую сторону.
- Упражнение № 4 Опираемся на локти и руки складываем так, как на молитву, а потом прижимаем как можно сильнее пальцы, отталкивая ладони. Упражнение повторяется несколько раз.
- Упражнение № 5 В заключение поднимаем руки вверх и описываем ими круги, сильно наклоняя их назад и вперёд.
Смотрите также видео «Массаж кистей рук»
Поделиться с друзьями:
Оценить статью:
(Оцените статью первыми)
Загрузка...-
Как правильно ухаживать за ногтями
Красота рук во многом зависит от вида и формы ногтей. От частых уборок ногти могут сделаться ломкими и хрупкими. Так как правильно ухаживать за ногтями... -
Как нужно делать маникюр – советы и рекомендации
Как нужно делать маникюр? Маникюр начинается с мытья рук и тщательного снятия лака с поверхности ногтей хорошей жидкостью для этой цели. После чистки ногтей мы... -
Бластомикоз ногтей – диагностика и лечение
Другой известной болезнью ногтей является бластомикоз ногтей. Она начинается с отёка, воспаления и болью луночки, из-под которой выделяется гной. Ногтевая пластина становится серо-зелёного цвета и... -
Болезни ногтей и их лечение
В этой статье мы рассмотрим некоторые болезни ногтей и их лечение. Ногти — это роговые пластинки, покрывающие концы пальцев. Ногти слегка дугообразно выгнуты. Свободный край...
Гимнастика для кистей рук: один комментарий
Очень полезная статья. Так как я студентка, то мне приходится несколько часов под ряд и на высокой скорости писать лекции и составлять конспекты. Иногда, после этого, пальцы сложно разогнуть. Теперь, занимаясь этими упражнениями, сразу почувствовала результат, усталость и напряжение быстро спадают. Благодарю)