Гимнастика для кистей рук

Гимнастика для кистей рукРуки, как и тело, требуют применения гимнастики. Уставшие от работы за целый день, они требуют отдыха и если бы мы могли посвятить хотя бы 10 минут для гимнастика для кистей рук, то были бы вознаграждены хорошими результатами, т.е. гибкостью суставов, придания хорошей формы рукам и пальцам, в общем, эстетическим видом рук. Приводим несколько самых простых, но очень эффективных упражнений:

  • Упражнение № 1 Садимся  за  стол. Сжи­маем и расжимаем руки.
  • Упражнение № 2 Опираемся обеими рука­ми на стол и выполняем пальцами такие движе­ния, как-будто играем на пианино. Поднимаем по­очередно каждый палец, как можно выше вверх (не отрывая ладони и ос­тальных пальцев от по­верхности стола), и опу­скаем их. Далее повто­ряем то же самое, только не придерживая пальцев у поверхности стола. Стараемся сильно ударять подушечками пальцев об стол. Упражнение повто­ряется несколько раз.
  • Упражнение № 3 Гимнастика для кистей рук – опираемся локтями на стол и описываем руками круговые движения во­круг сгиба то в одну, то в другую сторону.
  • Упражнение № 4 Опираемся на локти и руки складываем так, как на молитву, а потом прижимаем как можно силь­нее пальцы, отталкивая ладони. Упражнение пов­торяется несколько раз.
  • Упражнение № 5 В заключение поднимаем руки вверх и описываем ими круги, сильно наклоняя их назад и впе­рёд.

Гимнастика

Смотрите также видео “Массаж кистей рук”

One comment

  1. Очень полезная статья. Так как я студентка, то мне приходится несколько часов под ряд и на высокой скорости писать лекции и составлять конспекты. Иногда, после этого, пальцы сложно разогнуть. Теперь, занимаясь этими упражнениями, сразу почувствовала результат, усталость и напряжение быстро спадают. Благодарю)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


three + = 6