Физкультура для дошкольников

В дошкольном возрасте происходит дальнейшее развитие ребенка. По мере совершенствования основных двигательных навыков (ходьба, бег, лазание) он все больше соприкасается с окружающим миром, ему необходима физкультура для дошкольников.

Особую роль в воспитании ребенка в этот период играют правильный режим, разумное чередование различных видов деятельности и отдыха ребенка в течение суток, физкультура для дошкольников. Большое место в режиме дня дошкольника должно занимать выполнение физических упражнений в форме утренней гигиенической гимнастики (зарядка), подвижных игр, прогулок. Утреннюю гимнастику следует проводить ежедневно. В программу ее для 3—4-летних детей должны входить 3—4 подражательных упражнения (например, «аист ходит по болоту», «поглядим в окошко»), для более старших детей — несколько общеразвивающих упражнений, бег, ходьба. Продолжительность зарядки 6 — 10 мин. Она предусматривает преимущественно гигиенические цели — вывести организм из сонного, вялого состояния, создать бодрое настроение. С зарядки начинается день, и часто от того, насколько организованно и четко она прошла, зависит все последующее поведение ребенка.

Примерный комплекс утренней гимнастики для 3—4-летних детей.

1. «Аист ходит по болоту». Ходить, высоко поднимая колени; спина прямая. Пройти по комнате 1—2 раза. Дыхание произвольное.
2.  «Насос». Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выдох). То же влево. Повторить 3—5 раз.
3.  «Курочка клюет зернышком. Присесть и постучать пальчиком об пол, произнеся при этом «ко-ко-ко» (выдох) встать и выпрямиться (вдох). Повторить 3—5 раз.
4.  «Воробушек скачет». Попрыгать на обеих ногах, сделать 4 — 6 прыжков, а затем походить 10— 12 шагов. Повторить 2 раза. Дыхание произвольное.

Примерный комплекс утренней гимнастики для 5—6-летних детей.

1. «Окошечко». Переплести пальцы опущенных рук «в замок», поднять их вверх над головой — посмотреть в «окошечко» (вдох), опустить руки, не расплетая пальцев, вниз (выдох). Повторить 3—5 раз.
2.  «Пловец». Туловище слегка наклонить вперед, прямые руки также вытянуть вперед (выдох), выпрямляясь, развести руки в стороны (вдох). Повторить 3—5 раз.
3. «Лягушонок». Присесть, разводя колени в стороны, пальцы рук слегка «касаются пола впереди туловища, спина прямая; произнести «ква-ква-ква» (выдох), встать (вдох). Повторить 3 — 5 раз.
4. «Самолет качает крыльями». Развести руки в стороны, ноги слегка расставить. Делать наклоны туловища вправо и влево. Повторить 3—5 раз.
5.  «Зайчонок». Руки согнуть в локтях, кисти опустить. Делать легкие прыжки на носках. Чередовать 6—8 прыжков с ходьбой (12—16 шагов). Повторить 2 раза. Дыхание произвольное.

Примерный комплекс утренней гимнастики для 6—7-летних детей.

1. Ходьба на месте с одновременным похлопыванием рукой по поднимаемому колену. Продолжительность 20—30 с.
2.  «Вырастем повыше». Поднять руки вперед вверх, встать на носки и потянуться повыше (вдох), опустить руки через стороны вниз (выдох). Повторить 4—6 раз.
3. Присесть на носки, разводя колени в стороны (выдох), встать (вдох). Повторить 4—6 раз.
4.  «Насос». Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выдох). То же влево. Повторить 4—6 раз.
5.  «Собираем яблоки с высоких ветвей и осторожно кладем их у ног в корзину». Поднять руки вперед вверх, встать на носки, потянуться повыше, «сорвать яблоко» (вдох), наклониться вперед, руки свободно опустить вниз «положить яблоко в корзину» (выдох). Повторить 4—6 раз.
6. Прыжки на месте. Повторить 6—12 раз. Перейти на ходьбу в течение 20—25 с.
7. Развести руки в стороны (вдох) и опустить вниз (выдох).

Смотрите видео «Физкультура для дошкольников»