Физические упражнения на силу и ловкость

Физические упражнения на силу и ловкостьКак мальчики, так и девочки охотно соревнуются между собой в ловкости и силе. Можно организовать игры-соревнования, в которых «противники» сходятся один на один и короткой «схваткой» решают, кто останется победителем.

Вот примеры игр-соревнований, в которых могут участвовать девочки и мальчики с 10 — 11 лет. Физические упражнения на силу:

  1. Стоя (или присев) лицом один к другому; ступни вместе, столкнуть с места ударами ладоней в ладони.
  2. Стоя лицом один к другому, ступни на одной линии, левую руку заложить за спину, столкнуть вбок ударами ладони правой руки в ладонь правой руки «противника».
  3. Стоя в центре круга диаметром 4 — 5 метров на одной ноге, правым (левым) боком один к другому, заложив руки за спину, стараться, подпрыгивая, вытолкнуть «противника» из круга (толчки плечом).
  4. Стоя, один против другого, зацепившись носками правой (левой) ноги (носки «крючком» вовнутрь), перетягивать «противника» на свою сторону.
  5. Прочную веревку связывают кольцом. Двое ребят становятся на расстояние большого шага спиной друг к другу и берутся отведенными назад руками за веревку. Впереди каждого соревнующегося   на расстоянии трех шагов проводят по черте. Выигрывает тот, кто перетянет противника через свою черту.
  6. Двое ребят становятся на черте, выставив вперед правые ноги так, чтобы ступни соприкасались внешними сторонами, и берутся поднятыми на уровень груди правыми руками. Кисти соединяются так, чтобы всеми пальцами охватить большой палец противника. По команде ребята начинают нажимать друг другу на руку то в сторону, то вперед, то тянут наискось на себя. Кто сдвинет с черты хотя бы одну ногу, тот проигрывает.
  7. Необходим прочный шест длиной в 2 метра. На земле чертят круг диаметром 3 метра. Двое ребят становятся посредине круга лицом друг к другу, выставив вперед левую, согнутую в колене ногу, и, подняв шест, берутся за него левой рукой ближе к середине, а правой—к концу. По команде ребята, нажимая руками на шест, стараются вытолкнуть друг друга из круга. Выпускать шест из рук нельзя.

Старшим мальчикам можно показать приемы захватов рук, шеи и туловища и защиту от этих захватов.

Смотрите также видео «Сила… ловкость… спорт… ЖИЗНЬ»

http://youtu.be/Iy3Ry2qk0bs

Спорт · , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


один + = 7

Страницы