Фитнес упражнения для детей

  1.  Фитнес упражнения для детейФитнес упражнения для детей. Исходное положение: основная стойка.
    Выполнение:
    счет 1 — прогнуться, руки развести в стороны доотказа, ладони вперед;
    счет 2— пружинящий наклон вперед, коснуться пальцами пола;
    счет 3 — вторичный пружинящий наклон, коснуться пальцами пола; счет 4 — выпрямиться в исходное положение; проделать упражнение 3 раза.
    Ошибки: сгибание ног в коленях; недоставание пальцами рук пола.
  2. Исходное положение: основная стойка.
    Выполнение:
    счет 1 – выставить левую ногу на носок влево; одновременно сцепив пальцы, поднять руки вверх, поворачивая ладони кверху;
    счет 2 — пружинящий наклон влево;
    счет 3 — вторичный пружинящий наклон;
    счет 4 — опустить руки через стороны вниз, приставить левую ногу к правой.
    То же упражнение, но в правую сторону. Проделать попеременно по 2 раза в каждую сторону.
    Ошибки: сгибание ног в коленях; наклон вперед.
  3. Исходное положение: ноги вместе, руки вперед в стороны, ладони вниз.
    Выполнение:
    счет 1 — мах правой ногой влево, носком коснуться ладони левой руки;
    счет 2 — приставить правую ногу;
    счет 3— 4 — то же движение, но левой ногой.
    Проделать упражнение 2 раза.
    Ошибки: сгибание ног в коленях; наклон вперед; опускание рук.
  4. Исходное положение: основная стойка.
    Выполнение:
    счет 1 — поднять руки в стороны, ладони вниз;
    счет 2 — выпад правой ногой вправо, пружинящий наклон вперед, руки свободно скрещены перед грудью;
    счет 3 — вторичный пружинящий наклон, выпрямиться, руки поднять в стороны, ладони вниз правую ногу в сторону;
    счет 4 — приставить правую ногу, руки свободно окрестить перед грудью.
    То же упражнение, но в левую сторону. Проделать попеременно по 2 раза в каждую сторону.
    Ошибки: неполный выпад; отсутствие слитности выполнения.
  5. Фитнес упражнения для детей. Исходное положение: основная стойка.
    Выполнение:
    счет 1—2 — медленный наклон вперед, с прогнутой спиной; одновременное поднимание правой ноги назад, руки в стороны, ладони вниз;
    счет 3—4 — держать;
    счет 5— 6 — медленно вернуться в исходное положение;
    счет 7—8 — держать.
    То же упражнение, но стоя на правой ноге. Проделать попеременно по 2 раза на каждой ноге.
    Ошибки: потеря равновесия; сгибание ног в коленях; отсутствие прогиба спины.
  6. Исходное положение: боксерская стойка, кисти сжать в кулак.
    Выполнение: попеременные удары на каждый счет правой и левой рукой вперед (прямо перед собой), постепенно ускоряя темп. Проделать 16 ударов.
    Ошибки: удары не вперед; недостаточный поворот корпуса.
  7. Исходное положение: основная стойка.
    Выполнение:
    счет 1 — прыжком ноги врозь хлопок ладонями над головой;
    счет 2 — прыжком ноги вместе, руки в стороны, ладони вниз; проделать- 8 прыжков. После упражнения обязательна ходьба.
    Ошибки: прыжки на всю ступню; чрезмерное сгибание ног в коленях; неправильная координация движений рук.
  8. Исходное положение: основная стойка.
    Выполнение:
    счет 1 — поднять руки через стороны вверх, поворачивая ладони внутрь;
    счет 2 — пружинящее приседание, колени врозь, пятки вместе;
    счет 3 — вторичное пружинящее приседание;
    счет 4 — выпрямиться, одновременно опустить руки через стороны вниз. Повторить упражнение 2 раза.
    Ошибки: потеря равновесия, неполное приседание, наклон вперед.

Смотрите также видео «Фитнес для малышей: детская йога, упражнения»

Игры и упражнения · , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи
  • Физкультура для дошкольников
    В дошкольном возрасте происходит дальнейшее развитие ребенка. По мере совершенствования основных двигательных навыков (ходьба, бег, лазание) он все больше соприкасается с окружающим миром, ему необходима...
  • Правила похода для детей
    Во время походов вы можете научиться полезным навыкам, приучиться быть наблюдательными, зоркими исследователями, умеющими, обобщать виденное и делать из своих наблюдений выводы, подкрепляющие знания. Вот...
  • Линейные эстафеты или встречные эстафеты
    Играющие делятся на 3—4 команды и становятся за стартовой чертой в колонне, по одному на расстояния 2—3 метров (между командами). Против каждой команды на расстоянии...
  • Как научиться подтягиваться ребенку
    Как научиться подтягиваться ребенку? Хорошо укрепляют руки и плечевой пояс упражнения в подтягивании. Повиснув на перекладине, сгибают руки так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Без...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ четыре = 6

Страницы