Если сильно устают ноги…

Если сильно устают ноги…Ноги болят и устают от чрезмерной нагрузки, от обуви несоответствующего размера, высоких каблуков.

Постепенно расслабляется связочно-мыщечный аппарат, стопа становится плоской, пальцы скрючиваются, выпирает косточка, кожа подошвы утолщается, стопа теряет гибкость.

Если сильно устают ноги, необходимо ежедневно делать несколько упражнений.

  • Походить на пальцах 5 минут.
  • Захватить пальцами и поднять с пола карандаш, шарик или платок 5-10 раз каждой ногой.
  • Сильно растопырить пальцы, затем крепко сжать их 5-10 раз.
  • Вращать ступни справа налево и наоборот по 5-10 раз.
  • Лежа, приподнять вытянутые ноги и подержать их в таком положении. Начинать надо с 3 минут и постепенно довести до 10-15.

Упражнения лучше делать перед сном. Уже через несколько дней появится ощущение легкости в ногах, они будут меньше уставать.

Если у вас сильно устают ноги, надо походить босиком по мягкому ковру, траве или песку, сделать ножную ванну. Хорошо действуют сменные ванны. Для этого в один таз наливают горячую воду, в другой — холодную. Сначала ступни опускают на 1-2 минуты в горячую воду, затем на 1-2 секунды в холодную. Это повторяют несколько раз в течение 10-12 минут. Заканчивают холодной ванной.

После ванны рекомендуется помассировать ноги.

Стопу несколько раз энергично поглаживать от кончиков пальцев к голени. Затем снизу вверх растирать каждый палец, сгибать и разгибать, двигать направо и налево, после чего поглаживать снизу вверх. При расширенных венах массаж делать не следует. Перед массажем ноги слегка смазывают кремом.

Смотрите также видео «Заботимся о ногах каждый день»

http://youtu.be/EUVjc-t0MME

Красивые ножки · , , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 8 = тридцать два

Страницы