1Ежедневный отдых: какова его продолжительность и польза

Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие.
Аристотель

Утомление — враг красоты, пишут во многих журналах. Мы же добавим: утомление — враг здоровья и хорошего настроения. Поэтому все мы должны уметь по возможности немедленно восстанавливать жизненные силы, ежедневный отдых должен быть частью нашей жизни.

Один известный журнал рекомендует первое «лекарство» — короткий эффективный отдых, не требующий, как правило, специальной затраты времени.

  • В ванне. Состояние мышечной напряженности, вызванной усталостью, поможет устранить легкий массаж. Лежа в ванне, держите плечи и руки под водой и легкими движениями массируйте ноги. Потом поднимайте попеременно левую и правую ногу.
  • В комнате. Расстелите на полу теплое одеяло и ложитесь на него, свободно вытянув руки и ноги. Постарайтесь ни о чем не думать. Через несколько минут вы почувствуете, что усталость прошла.
  • Перед приемом пищи. Отдохните 15—20 минут, лежа на тахте. Ноги должны быть несколько выше головы.
  • Когда останетесь одни. Сделайте упражнение, которое поможет избежать усталости мышц шеи. Свободно опустите голову, дотрагиваясь подбородком до груди; медленно поворачивайте голову влево и кверху до исходной позиции. Снова опустите голову вниз и повторите то же движение вправо и вверх. Для расслабления мышц шеи широко зевните.
  • Перед сном. Круговыми движениями пальцев помассируйте кожу головы. Можно использовать при этом лосьон для укрепления волос. Такой массаж снимает нервное напряжение.
  • Где угодно и когда угодно. Упражнение для усталых кистей рук и локтевых суставов. Взмахните руками так, как будто вы хотите стряхнуть с рук приклеившийся к ним предмет. Выполняйте эти движения без всякого напряжения, полностью расслабляйте мышцы.
  • В метро, автобусе. Упражнение для усталых глаз. Опустите веки, резко поднимите их и снова опустите, повторите это упражнение для каждого глаза отдельно, посмотрите в сторону верхнего угла правого глаза, а потом в сторону нижнего угла левого глаза и наоборот.
  • За письменным столом. Чтобы освежить утомленную голову и сосредоточиться, закройте глаза и просидите так неподвижно несколько секунд. Старайтесь ни о чем не думать.

Какова же продолжительность ежедневного отдыха? Иногда ежедневный отдых можно проводить за очень короткий срок, а иногда требуется продолжительный и хорошо организованный отдых, порой даже специальная диета: ведь многие люди испытывают чувство усталости из-за недостатка в их ежедневной пище витаминов и различных солей.

Новости2 · , ,

Поделиться с друзьями:

Оценить статью:

Не понравилосьСтатья так себеНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Оцените статью первыми)
Загрузка...
Читайте похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


2 + = пять

Страницы